Zarządzanie własnym zdrowiem

Główną przyczyną chorób układu sercowo-naczyniowego jest miażdżyca. 
Rozwojowi miażdżycy sprzyja spożywanie nadmiernej ilości pokarmów oraz dużej ilości tłuszczów zwierzęcych, a także produktów bogatych w cholesterol i słodycze.   Drugim poważnym czynnikiem rozwoju miażdżycy jest niezdrowy tryb życia, a zwłaszcza mało ruchliwy tryb życia, palenie papierosów, spożywanie nadmiernej ilości alkoholu, stresy i niedobór snu.
Na choroby serca i depresje najczęściej chorują osoby sfrustrowane, wykonujące nudną pracę, nisko opłacane i słabo wykształcone. Są to na ogół pesymiści, niezadowoleni z życia i łatwo wpadający w gniew, choć nieokazujący tego, a więc tłumiący emocje.

Nowotwory – dżuma naszych czasów.
Nasz organizm od urodzenia jest nośnikiem zarówno zdrowych komórek jak i takich, które mogą przeobrazić się w ośrodki zła, np. nowotwory. Ich rozwój zależy bardzo często od nas samych, a więc od złego odżywiania, trybu życia i naszego stanu psychicznego. Wynika z tego, że na nowotwór łatwiej samemu „zapracować” niż go odziedziczyć.
Chorobą najbardziej związaną z psychiką człowieka jest właśnie nowotwór. Dlatego osoby podatne na depresje i negatywne myślenie znacznie częściej zapadają na ciężkie choroby niż osoby pogodne, myślące optymistycznie i cieszące się życiem.
Powstawaniu raka sprzyjają niezdrowa dieta oraz zbyt obfite posiłki a przez to otyłość i nadwaga osłabiające układ odpornościowy.
Większość nowotworów, nawet złośliwych, ale wcześnie wykrytych jest uleczalna.
Aby przedłużyć sobie życie i zwalczyć chorobę, trzeba przede wszystkim chcieć i mieć po co żyć.

Cukrzyca nie boli, ale zabija.
Gdy jemy za dużo i mało się ruszamy, nasz organizm nie może sobie poradzić z nadmiarem glukozy. Zostaje wtedy uszkodzona trzustka, która powoli przestaje produkować insulinę. W ten sposób przez kilka lat rozwija się cukrzyca, której objawem jest nadmiar glukozy we krwi.
Chodzi o zdrową dietę i regularny ruch, czyli mówiąc krótko: mniej i mądrzej jeść oraz więcej się ruszać.

Nadwaga i otyłość jako plaga i wstyd współczesnych czasów.
Powodem otyłości bardzo rzadko bywa choroba. Nadwaga i otyłość jest głównie następstwem chronicznego przekarmiania się, podjadania bez powodu, braku ruchu i nadmiaru stresów oraz rzadziej uwarunkowań genetycznych.  Czasem otyłość wydaje się chorobą dziedziczną po prostu dlatego, że dzieci przejmują po rodzicach złe nawyki żywieniowe jedząc to samo i w taki sam sposób się odżywiając. Otyli z racji narażenia na różne choroby nie tylko żyją krócej z powodu samej nadwagi, ale także znacznie częściej ulegają śmiertelnym wypadkom samochodowym.

Choroby i gorączki duszy.
Stres  jest absolutnie normalnym i naturalnym składnikiem życia. Stres towarzyszy nam dosłownie każdego dnia. W umiarkowanych dawkach jest potrzebny. Stres może jednak również niszczyć organizm dekoncentrując, przeszkadzając pracować i stając się źródłem napięć, a nawet agresji. Przewlekły stres może stać się zagrożeniem dla zdrowia i psychiki człowieka. Stresy, a zwłaszcza przedłużający się gniew, złość i bezsilność, zwiększają ryzyko chorób o podłożu zapalnym czyli zakażeń, schorzeń reumatycznych i chorób serca.
Depresja jako reakcja na nieradzenie sobie ze stresem. Wiele osób chorujących na tę chorobę ma problemy z powodu zbyt szybkiego tempa życia i poczucia winy z powodu nienadążania.

Ruch  jako uniwersalne lekarstwo na wszelkie choroby.
Aktywność fizyczna, a zwłaszcza aktywny wypoczynek, należą do najważniejszych czynników zdrowego życia.
Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że ruch jest w stanie zastąpić prawie każde lekarstwo, ale wszystkie nawet najlepsze leki nie są w stanie zdziałać tyle dobrego co ruch. Codzienna gimnastyka i półgodzinny żwawy spacer są skuteczniejsze niż leki, a przy tym nic nie kosztują.
Ruch to życie zarówno dla mięśni, stawów, organów wewnętrznych , jak i umysłu.
Lekarze uważają, że brak ruchu jest bardziej szkodliwy od palenia tytoniu. Jeśli w dodatku te dwie przypadłości zejdą się razem, skracają życie o około 20 lat.
Słabości regularnej, codziennej gimnastyki są niczym w porównaniu do nieocenionych korzyści, które przynosi całemu ciału i które procentują potem przez całe życie. Codzienna gimnastyka naprawdę mniej boli niż zawał, nowotwór lub operacja,
Dobrą formą ruchu jest taniec, który doskonale spala kalorie oraz zwalnia napięcie mięśniowe i nerwowe. Jednak nie ma drugiego sportu tak wszechstronnie rozwijającego organizm jak pływanie.

Ostatnio w trosce o zdrowie i poszukiwanie uniwersalnej duchowości coraz modniejsze stają się ćwiczenia jogi. Jaga jest traktowana jako uniwersalny system leczniczo-profilaktyczny. Joga polega na integrowaniu ducha i ciała proponując określone pozycje, efektywne ćwiczenia świadomego oddychania i medytacje. Sprzyjają one osiąganiu harmonii i spokoju w stresującym i szybkim tempie życia, a nawet racjonalizacji odżywiania. Wielu lekarzy amerykańskich przepisuje jogę na recepcie zamiast lub współrzędnie z lekami. Regularnie wykonywane ćwiczenia jogi regulują gospodarkę hormonalną, poprawiają funkcjonowanie poszczególnych narządów oraz siłę mięśni i stawów, zwiększają odporność na choroby, pomagają zwalczać bóle głowy, stawów , kegosłupa, łagodzą depresje, a także służą pomocą w walce z nadwagą i otyłością. Warto podkreślić, że joga opiera się na systematyczności i cierpliwości. Jesli ćwiczący będzie cierpliwy i wytrwały, efekty będą zadziwiająco dobre. Każda godzina i złotówka zainwestowane w jogę zwrócą się wielokrotnie. Uprawianie jogi i medytacji stanowi doskonałą formę walki z własnymi słabościami.

Dieta jako sposób walki z wszelkimi chorobami.
Racjonalizacja sposobu odżywiania łagodzi, a nawet likwiduje wiele dolegliwości, a nawet poważnych chorób. Nie chodzi przy tym o jakieś skrajne drakońskie diety, ale o zmianę sposobu odżywiania polegającą na likwidacji swoich błędów i osobistych fanaberii żywieniowych.
Jeśli ktoś poważnie myśli o długim i zdrowym życiu, powinien przede wszystkim mniej jeść, ponieważ nadmiar kalorii skraca życie.
Dieta to styl odżywiania i rodzaj filozofii żywieniowej, a nawet więcej – to styl życia, który ma doprowadzić do ogólnego dobrostanu i zadowolenia. Trzeba przy tym pamiętać, że nie ma idealnej diety , dobrej dla wszystkich.

Nieniejsza książka nie jest opracowaniem medycznym o tym jak leczyć choroby, ale jak im odpowiednio wcześnie zapobiegać i chronić przed nimi każdego człowieka.
Życie jest naszym niepowtarzalnym i najcenniejszym dobrem i musimy sami o nie się troszczyć. Nie ma nic bardziej wartosciowego ponad własne zdrowie i życie".